Curiosidades e Super Dicas...

Tenho andado meio apreensiva com tudo que como e de que forma diretamente tem agido sob minha baby...
Tenho tido cólicas constantes e fica a dúvida e o medo em saber se está tudo em paz com ela aqui dentro...
Buscando esclarecer algumas hesitações tem lido alguns artigos e desse gostei bastante...
Até porque eu ainda não sei de muitas coisas que devo ou não comer e o porque delas...

É muito bom quando entendemos o porque de cada atitude ligada ao bebÊ... como a Coca Cola mesmo que não é bom tomar... não é apenas pelo fato de ter cólicas ou levá-las a criança... mais sim porque a cafeína presente na composição do refrigerante acelera os batimentos cardíacos do neném e sua respiração!!!

Tá vendo... tem coisas que vão muito mais além!!!

Espero que esse post seja útil...

Alimentação sugerida durante a gravidez:

Proteínas animais: carne, peixe ou ave, uma vez ao dia. Carnes são ricas em ferro, B12 e zinco, essenciais ao crescimento do feto e à boa resistência física da mãe. 
Cereais: arroz integral, milho verde, polenta, aveia, pão e biscoitos integrais. São fontes de vitaminas do complexo B.
Leguminosas: feijão branco, guando, fradinho e azuki - ricos em aminoácidos e ferro. Soja e seus produtos (tofu, missô, carne-de-soja), fontes de aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B e cálcio.
Verduras e legumes: todas.


No almoço

Hortaliças: para serem saboreadas nas saladas: rúcula, raditchi, endívias, acelga, agrião ou espinafre cru, que são tranquilizantes. Cenoura, beterraba e tomate (principalmente tomate-cereja) crus são refrescantes e antioxidantes. Nutrem e limpam o organismo. A combinação do sabor amargo (alface, rúcula, acelga, endívias) com o doce (cenoura, beterraba, fruta ou salada), tem efeito tranqüilizante, antioxidante e mineralizante. 


Para tornar tudo ainda mais saboroso, vale temperar com: limão, azeite extra-virgem e/ou iogurte. Como se sabe, o limão ajuda na absorção do ferro e do cálcio.


No jantar

Verduras e legumes entram agora em cena nas sopas, cozidos ou refogados. 


Com o aquecimento, os legumes ficam mais pobres em nutrientes, mas, por outro lado, isto facilita a digestão. O ideal é cozinhá-los ao vapor, o que ajuda a preservar o valor nutritivo.


Outros alimentos indispensáveis à futura-mamãe

Iogurte, coalhada e queijos magros de vaca ou de cabra: além da proteína, são fontes de cálcio. Iogurte e coalhada protegem a flora intestinal.
Tofu (queijo de soja) e missô: contêm proteína e cálcio. Sopa de missô com tofu e sanduiche de peito de peru e queijo: aí está uma refeição leve e saudável.
Frutas: ricas em vitaminas, minerais e líquidos. Evitam e tratam os inchaços e a hipertensão arterial. Use e abuse de pêra, tangerina, carambola, melancia, melão e abacaxi.
Chás: os melhores são os digestivos, relaxantes e antiespamódicos: camomila, erva-doce, maçã, hortelã, funcho, limão, orégano. 

Atenção!
No segundo e terceiro trimestre da gravidez, aumente sua dose de proteínas: mais aves, peixes, ovos, iogurte, tofu, feijões e lentilhas. No terceiro trimestre – cuidado! - há perigo de anemia. Recomenda-se suplementos de vitamina B12, ácido fólico, vitamina C, ferro e cálcio.


O que deve ser banido

Cafeína: café, chá-preto, mate e refrigerantes tipo cola. Afetam a freqüência cardíaca e a respiração do feto.
Canela: o excesso pode causar aborto.
Pimenta, pimentão e excesso de alho: provocam azia.
Bebidas gasosas: produzem gazes e desconforto.
Frituras e excesso de comida: acarretam fermentação no estômago.


Curiosidade: a pêra e a mulher

Segundo os orientais, a pêra acalma a mãe e o filho em sua barriga. 
Coma crua, assada ou cozida e beba muitos sucos feitos desta fruta.